Makanan sehat untuk menambah tinggi badan

Makanan penambah tinggi badan – Tumbuh tinggi dengan maksimal tentu adalah harapan yang di inginkan sebagian orang, setidaknya menjadi bertambah tinggi beberapa cm saja dari sebelumnya. Beberapa faktor dapat mempengaruhi proses pertumbuhan seseorang, termasuk faktor makanan. Lalu yang menjadi pertanyaan, makanan apa saja yang bisa membuat tinggi badan bertambah dengan maksimal ?

Tentu saja tidak semua jenis makanan bisa mendorong tubuh untuk tumbuh lebih tinggi, bahkan ada beberapa makanan dengan kandungan tertentu yang bisa menghambat pertumbuhan. Untuk merangsang pertumbuhan tulang dengan makanan tentu saja makanan yang banyak mengandung kalsium. Kandungan kalsium dapat merangsang pertumbuhan tulang juga memperkuatnya. Selain Kalsium, asupan yang lain juga penting seperti protein, mineral dan vitamin A dan D, semua makanan yang mengandung zat tersebut dapat menambah tinggi badan.
1. Makanan Berprotein
Protein membantu membantu merangsang pertumbuhan otot dan jaringan lemak. Protein sangat penting bagi yang dalam masa proses pertumbuhan. Anak-anak antara usia 1-3 tahun butuh 13 gram protein tiap harinya, dan anak usia 4-8 tahun membutuhkan 19 gram setiap hari. Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 34 gram. 52 gram bagi remaja pria dan 46 gram bagi remaja wanita.
Tubuh pun ternyata masih membutuhkan protein walaupun sudah lewat usia pertumbuhan untuk membangun sel-sel yang telah rusak. Wanita dewasa membutuhkan sekitar 46 gram protein dan pria membutuhkan sekitar 56 gram tiap harinya.
Makanan yang mengandung protein yaitu seperti daging ayam, sapi dan ikan. Lalu susu, kacang-kacangan dan telur.
2. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan merangsang pertumbuhan badan.
3. Susu dan biji-bijian
Tubuh sangat membutuhkan kalsium dalam proses pertumbuhan. Karena tulang yang kuat sangat berpengaruh pada tinggi badan. Anak-anak usia 2-3 tahun membutuhkan 1 cangkir susu setiap hari dan anak usia 4-8 butuh 1,5 cangkir susu. Sedangkan anak usia remaja dan orang dewasa membutuhkan 3 cangkir susu setiap harinya.
Untuk jenis makanan yang banyak mengandung protein adalah telur, daging, ikan dan kacang-kacangan. Konsumsilah makanan jenis ini secara teratur agar mendapatkan manfaat yang maksimal. Selain itu makan yang banyak mengandung vitamin A dan D adalah kuning telur, paprika merah, cod liver oil, telur dan ikan. Sedangkan makanan yang banyak mengandng mineral adalah kacang-kacangan, hati, daging ayam, tiram, havermut dan biji-bijian.
Ada baiknya selain mengkonsumsi makanan yang disebutkan diatas, anda juga harus menghindari makanan yang dapat menghambat pertumbuhan seperti kandungan gula, garam dan kafein. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, garam dan kafein, supaya pertumbuhan menjadi signifikan.
Selain itu disarankan juga melakukan peregangan yang efektif dan istirahat yang cukup. Hal itu akan membuat tinggi badan menjadi sangat cepat dibandingkan tidak melakukanny