Use this space to put some text. Update this text in HTML

468x60 banner ad

Pengikut

Diberdayakan oleh Blogger.

Selasa, 28 Mei 2013

Merawat Wajah dengan Kebiasaan Sehat


Dengan kebiasaan mebersihkan wajah dan aktivitas yang benar kita akan mendapatkan kesehatan yang baik pada wajah kita. Apa saja kebiasaan yang bisa kita lakukan? yuk simak tips-tips nya dibawah ini :

  • Sebelum menyentuh daerah wajah, sebaiknya cucilah tangan terlebih dahulu dengan air bersih agar terbebas dari kuman dan bakteri.
  • Sebaiknya biasakanlah untuk membersihkan wajah dengan pembersih dan penyegar yang cocok dengan jenis kulit sahabat, setiap pagi dan malam, atau setiap kali keluar dari rumah.
  • Rajinlah mencuci muka setiap kulit wajah terasa kering atau saat pulang dari bepergian.
  • Selalu pakai pelembab wajah setiap akan beraktifitas diluar rumah, agat kulit wajah tetap terjaga dan terbebas dari sinar ultraviolet (UV) yang dapat menyebabkan flek hitam.
  • Sebaiknya luangkanlah waktu sekitar 2-3 menit setiap malam, untuk memijat kulit wajah setiap sebelum tidur. Hal tersebut dilakukan agar mengilangkan letih pada wajah dan memberikan warna kulit agar tetap sehat dan cerah.
  • Biasakanlah menggunakan masker wajah minimal 2 kali dalam 1 minggu, agar kotoran yang menempel pada wajah akan terangkat dan wajah akan menjadi lebih bersih dan segar.
  • Perbanyaklah mengkonsumsi air putih setiap hari, minimal 8 gelas perhari agar kulit wajah tetap terlihat cerah dan segar.
  • Minumlah Vitamin E setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.
  • Olahraga secara teratur, agar kulit tetap kencang dan tubuh pun akan terbebas dari berbagai penyakit.
Menggunakan buah-buahan yang menyehatkan wajah
Cara alami merawat wajah tak usah yang mahal-mahal? apakah bisa? tentu saja bisa salah satu caranya dengan menggunakan buah yang dapat membantu wajah lebih sehat dan terawat. Buah-buahan ini dapat dengan mudah kita dapatkan di sekitar kita. So coba baca yah buah apa saja yang dapat menyehatkan kulit wajahmu :
1. Masker Wortel (untuk perawatan  kulit normal cenderung berminyak)
Bahan:
  • 2-3 buah wortel berukuran sedang
  • 4-5 sendok makan madu
Cara pembuatan dan penggunaan:
  • Rebus wortel lalu hancurkan hingga lembut
  • Campurkan dengan madu
  • Oleskan pada wajah, biarkan 10-15 menit.
  • Bersihkan dan bilas dengan air dingin.
2. Masker Apel (untuk perawatan kulit berminyak dan berjerawat)
Bahan:
  • 1 buah apel berukuran sedang
  • 5 sendok makan madu
Cara pembuatan dan penggunaan:
  • Parut apel hingga halus
  • Campurkan dengan madu
  • Oleskan pada wajah, biarkan 10-15 menit
  • Cuci dengan air dingin.
3. Masker Strawberry (untuk perawatan kulit berminyak)
Bahan:
  • 8-10 buah strawberry
  • 3 sendok makan madu
Cara pembuatan dan penggunaan:
  • Hancurkan strawberry menggunakan garpu, jangan gunakan blender
  • Campurkan dengan madu
  • Oleskan pada wajah lalu diamkan selama 10-15 menit
  • Cuci dan bersihkan wajah dengan air dingin
4. Masker Pisang (untuk perawatan kulit kering)
Bahan:
  • 2 buah pisang berukuran sedang
  • 1 sendok makan madu
  • 1 sendok makan oatmeal
  • 1 sendok makan susu bubuk
Cara pembuatan dan pemakaian
  • Hancurkan pisang menggunakan garpu, jangan terlalu halus karena akan menghasilkan air yang terlalu banyak
  • Campurkan dengan madu, oatmeal dan susu bubuk
  • Oleskan pada seluruh wajah, biarkan sampai 10-15 menit
  • Bersihkan dengan air dingin
5. Masker Alpukat (untuk perawatan kulit kering)
Bahan:
  • ½ buah alpukat
  • 5 sendok makan madu
Cara pembuatan dan penggunaan:
  • Hancurkan alpukat dengan menggunakan garpu
  • Campurkan madu
  • Oles dan ratakan ke seluruh wajah, biarkan hingga 10-15 menit
  • Bersihkan dengan menggunakan waslap yang sudah dibasahi air dingin.
Kebiasaan dan cara diatas bisa dengan mudah dilakukan, kuncinya cukup dengan disiplin yang baik kulit wajah anda akan terawat dengan baik.

SUASANA UNIGA



Semenjak bergabung menjadi mahasiswa Fikom Uniga dari tahun 2012 sampai saat ini, banyak ilmu dan pengalaman yang telah saya dapat. Saya memilih jurusan ini karena ingin mencari suasana baru di bidang komunikasi dan mencoba untuk lebih menggali bakat saya di jalur PR (public relation).
Sampai saat ini yang saya rasakan cukup menyenangkan, khususnya di kelas B Fikom Uniga. Karena suasana kelas yang kondusif dan mahasiswanya berbeda karakter tetapi membaur menjadi satu. Tetapi ada juga beberapa hal yang tidak sesuai dengan yang saya harapkan , salah satunya mengenai jadwal mata kuliah yang kurang efektif.

Berawal dari sifatku yang pendiam dan kurang berkomunikasi dengan lingkungan sekitar, saya  mancoba untuk merubah diri menjadi orang yang bisa berinteraksi dan bersosialisasi dengan lingkungan. Berbeda halnya dengan teman-temanku yang memang sudah mempunyai keahlian dalam berkomunikasi, mereka dengan mudah menyalurkan kemampuannya. Dengan alasan tersebut,  saya bertekad untuk masuk dan bergabung di Fakultas Ilmu Komunikasi  Universitas Garut (FIKOM-UNIGA).    

Disini saya menemukan hal-hal baru yang membuatku menjadi sesorang yang dapat mengelurkan kata-kata dan argumen pada orang lain. Selain itu, saya dapat beradaptasi dengan semua elemen yang ada di FIKOM-UNIGA.

Fikom uniga itu sebuah fakultas yang paling muda di uniga, fakultas yang berdiri tahun 2012 ini sangatlah banyak diminati para pelajar-pelajar sma di garut sebagaimana perkembangannya fikom uniga tahun sekarang ini mau mengakreditasikan fakultas ilmu komunikasi.
FIKOM Uniga di Mataku seperti judul tulisan yang saya buat ini,,menurut saya awalnya biasa-biasasaja seperti kita masuk sekolah baru.
selain harus beradaptasi dengan lingkungan yang baru dan teman-teman baru,,saya juga harus mempersiapkan rencana baru dalam hidup saya yang harus saya bawa ke arah yang lebih baik dan positif..

Tidak terasa sudah hampir 1tahun saya belajar di FIKOM Uniga.
Suasana kampus yang lumayan “Indah” dimataku,,dan sahabat-sahabat baru pun makin terasa indahnya..
Dan akhirnyapun saya jadi semakin tertarik belajar tentang Komunikasi. meskipun mata kuliahnya baru terdengar ditelingaku..saya harus bisa!!!! dan saya harus mampu!!!
 Tapi saya bingung ketika harus memilih jurusan,disisi lain saya ingin masuk jurnalis.tapi tidak bisa masuk PR.sedangkan dari PR,bisa masuk jurnalis,jadi harus pilih yang mana dong ???????????? 
Tapi apapun pilihannya nanti,semoga menyenangkan J.menurut saya teori saja sangat membosankan,saya sebagai mahasiswa butuh penyegaran dalam hal mengajar karena saya punya prinsip "saya bisa karena terbiasa" serumit apapun pelajarannya tetapi dikerjakan dengan praktek akan terasa lebih mudah dibandingkan dengan teori (susah dipahami).
untuk kedepannya
FIKOM UNIGA saya harap bisa maju lagi,walaupun UNIVERSITAS GARUT adalah universitas swasta tetapi jangan direndahkan,karena kita punya motovasi dan kreatif tersendiri.
   Selama saya kuliah di uniga banyak hal-hal yang membuat saya berubah misalnya dari tingkah laku saya yang berbeda dari sebelumnya, sekarang saya lebih mengerti apa yang dinamakan komunikasi yang baik dan bermanfaat, karena sebelumnya cara berkomunikasi saya bisa dikatakan kurang baik misalnya dengan berbicara dengan perkataan yang kurang sopan/kasar, kepada orang-orang yang berada di lingkungan sekitar.

Bagaimana mengobati Penyakit darah tinggi?



Para ahli berbeda pendapat mengenai pengobatan terbaik untuk hipertensi dan berbeda pula cara pengobatan dimasing-masing negara.

  1. Di Amerika Serikat mendukung diuretik golongan tiaziddosis rendah sebagai terapi lini pertama.
  2. Di Inggris menekankan penghambat kanal kalsium (calcium channel blocker/CCB) untuk orang yang berusia di atas 55 tahun atau yang berdarah Afrika atau Karibia.
  3. Di Jepang, pengobatan dianggap wajar apabila dimulai dengan satu dari 6 golongan obat termasuk: CCB, ACEI/ARB, diuretik tiazid, penghambat reseptor beta, dan penghambat reseptor alfa.
  4. Di Kanada semua obat ini, kecuali penghambat reseptor alfa, dianjurkan sebagai lini pertama yang dapat digunakan.
  5. Di Indonesia obat anti hipertensi yang dipilih dari golongan ACE Inhibitor, Golongan Beta Blocker, Golongan Calcium Channel Blocker, dan Golongan Calcium Angiotensin II Antagonist.
Penyakit darah tinggi juga dapat dikendalikan oleh herbal asli Indonesia, yang sudah dipercayai dan dibuktikan khasiatnya secara empiris. Bahkan herbal-herbal tersebut bisa / mudah ditemui disekitar pekarangan rumah kita contohnya seperti : 

  1. Mengkudu (buahnya yang dipergunakan, Morinda citrifolia. L.)
  2. Sirsak (daunnya yang dipergunakan, Annona muricata)
  3. Bawang putih (Allium sativum L.)
  4. Buah Manggis (diambil kulitnya, Garcinia mangostana)

6 alasan penting untuk makan blueberry


Blueberry, salah satu keluarga buah berry yang sering disebut mengandung antioksidan tinggi. Setidaknya ada enam alasan penting kenapa Anda harus makan buah super yang satu ini. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut.
Kesehatan mataAnthocyanin yang merupakan salah satu senyawa dalam blueberry terbukti mampu melindungi retina dari ancaman kerusakan.
Kesehatan kardiovaskularBlueberry juga terbukti meningkatkan keseimbangan lemak tubuh, termasuk di dalamnya mengendalikan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan yang baik. Selain itu, makan blueberry juga baik bagi sirkulasi darah sehingga secara keseluruhan buah ini mampu menjaga kesehatan kardiovaskular.
Mengontrol gula darahBlueberry - serta keluarga buah berry lain - adalah makanan terbaik untuk mengontrol kadar gula darah demi mencegah serangan penyakit diabetes tipe 2.
Keuntungan kognitifPenelitian sudah membuktikan kalau konsumsi rutin blueberry mampu meningkatkan fungsi kognitif otak pada lansia. Misalnya peningkatan memori dan masalah kognitif lain yang berhubungan dengan penuaan.
Agen anti kankerBerbagai penelitian menyebutkan bahwa blueberry termasuk agen anti kanker payudara, usus besar, kerongkongan, dan usus kecil.
Antioksidan tinggiSetiap sistem dan organ tubuh pada dasarnya mendapatkan keuntungan kesehatan dari makan blueberry karena antioksidan di dalamnya yang begitu tinggi. Misalnya mengurangi risiko kerusakan otot saat berolahraga, melindungi sistem saraf, serta menjaga pencernaan.
Blueberry bisa dinikmati secara langsung, dijadikan taburan salad, diolah menjadi kue, atau dikonsumsi sebagai jus. Apapun caranya, nikmati blueberry dan dapatkan seluruh manfaat kesehatan tersebut di atas.

Sabtu, 18 Mei 2013

7 makanan sehat


Diet tidak melulu berkaitan dengan mengurangi makan, namun menjaga perut tetap dalam keadaan kenyang meskipun dengan sekali makan. Menurut Sneha Jain, seorang ahli nutrisi, ada beberapa jenis makanan yang bisa menjaga lambung tetap dalam kondisi kenyang sehingga secara tidak langsung porsi makan  berkurang dan berat badan terjaga.
Berikut ini beberapa bahan makanan yang bisa dipilih terutama dalam menu pesta supaya mendapatkan rasa kenyang lebih lama atau tahan lapar :
1.    Ikan (Fatty Fish)
Ikan  yang mengandung asam lemak Omega-3 seperti salmon, tuna, mackarel, dan hering selain menurunkan kolesterol juga mempercepat metabolisme.  Omega-3 lemak asam mengubah tingkat leptin – hormon yang secara langsung mempengaruhi metabolisme dan menentukan apakah Anda membakar kalori atau menyimpannya sebagai lemak. Ikan juga menjadi sumber protein yang baik. Tentu saja cara pengolahannya diperhatikan, seperti dipanggang atau di kukus.
2.    Buah Asam
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk peras, jambu biji pepaya, dan tomat kaya akan vitamin C dan serat. Vitamin C membantu proses lemak tubuh lebih cepat dan juga merangsang asam amino yang dikenal sebagai karnitin – senyawa yang mampu membakar lemak. Buah jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi dan menyediakan sekitar 50 sampai 75 kkal, membuat rasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
3.    Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, asparagus dan brokoli memiliki efek termal yang tinggi pada tubuh dan tentunya rendah kalori. Ini berarti tidak mungkin sayuran disimpan sebagai lemak karena sebagian besar kalori mereka dibakar dalam proses pencernaan. Selain itu, serat yang terdapat dalam sayuran hijau mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang memberi rasa kenyang.
4.    Popcorn
Popcorn, camilan yang asyik buat nonton mengandung serat dan juga rendah kalori. Namun, jangan gunakan karamel, keju, dan juga mentega saat membuatnya. Agar manfaatnya bisa di rasakan.
5.    Kacang
Kacang merupakan sumber serat dan protein nabati yang baik. Kacang memakan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Selain itu, protein memiliki indeks kenyang tertinggi (yang menentukan berapa lama akan Anda merasa kenyang) dibandingkan nutrisi lainnya.
6.    Produk Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak dan juga jenis produk susu rendah lemak lain, seperti yoghurt dan keju rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik. Kalsium membantu memecah sel-sel lemak yang ada dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak
mendapatkan cukup kalsium dapat memicu pelepasan calcitrol, suatu hormon yang menyebabkan penyimpanan lemak.
7.    Apel
Apel sering kali dijadikan makanan pengganti untuk Anda yang berdiet. Tak heran, karena dalam satu buah apel mengandung kadar air dan juga serat yang cukup tinggi. Sehingga  akan memberi rasa kenyang setelah memakannya. Pada kulit apel terdapat kandungan serat larut yang bernama pektin yang dapat menekan nafsu makan secara alami.

Makanan sehat untuk menambah tinggi badan

Makanan sehat untuk menambah tinggi badan


Makanan penambah tinggi badan – Tumbuh tinggi dengan maksimal tentu adalah harapan yang di inginkan sebagian orang, setidaknya menjadi bertambah tinggi beberapa cm saja dari sebelumnya. Beberapa faktor dapat mempengaruhi proses pertumbuhan seseorang, termasuk faktor makanan. Lalu yang menjadi pertanyaan, makanan apa saja yang bisa membuat tinggi badan bertambah dengan maksimal ?
indmadex
Tentu saja tidak semua jenis makanan bisa mendorong tubuh untuk tumbuh lebih tinggi, bahkan ada beberapa makanan dengan kandungan tertentu yang bisa menghambat pertumbuhan. Untuk merangsang pertumbuhan tulang dengan makanan tentu saja makanan yang banyak mengandung kalsium. Kandungan kalsium dapat merangsang pertumbuhan tulang juga memperkuatnya. Selain Kalsium, asupan yang lain juga penting seperti protein, mineral dan vitamin A dan D, semua makanan yang mengandung zat tersebut dapat menambah tinggi badan.
1. Makanan Berprotein
Protein membantu membantu merangsang pertumbuhan otot dan jaringan lemak. Protein sangat penting bagi yang dalam masa proses pertumbuhan. Anak-anak antara usia 1-3 tahun butuh 13 gram protein tiap harinya, dan anak usia 4-8 tahun membutuhkan 19 gram setiap hari. Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 34 gram. 52 gram bagi remaja pria dan 46 gram bagi remaja wanita.
Tubuh pun ternyata masih membutuhkan protein walaupun sudah lewat usia pertumbuhan untuk membangun sel-sel yang telah rusak. Wanita dewasa membutuhkan sekitar 46 gram protein dan pria membutuhkan sekitar 56 gram tiap harinya.
Makanan yang mengandung protein yaitu seperti daging ayam, sapi dan ikan. Lalu susu, kacang-kacangan dan telur.
2. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan merangsang pertumbuhan badan.
3. Susu dan biji-bijian
Tubuh sangat membutuhkan kalsium dalam proses pertumbuhan. Karena tulang yang kuat sangat berpengaruh pada tinggi badan. Anak-anak usia 2-3 tahun membutuhkan 1 cangkir susu setiap hari dan anak usia 4-8 butuh 1,5 cangkir susu. Sedangkan anak usia remaja dan orang dewasa membutuhkan 3 cangkir susu setiap harinya.
Untuk jenis makanan yang banyak mengandung protein adalah telur, daging, ikan dan kacang-kacangan. Konsumsilah makanan jenis ini secara teratur agar mendapatkan manfaat yang maksimal. Selain itu makan yang banyak mengandung vitamin A dan D adalah kuning telur, paprika merah, cod liver oil, telur dan ikan. Sedangkan makanan yang banyak mengandng mineral adalah kacang-kacangan, hati, daging ayam, tiram, havermut dan biji-bijian.
Ada baiknya selain mengkonsumsi makanan yang disebutkan diatas, anda juga harus menghindari makanan yang dapat menghambat pertumbuhan seperti kandungan gula, garam dan kafein. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, garam dan kafein, supaya pertumbuhan menjadi signifikan.
Selain itu disarankan juga melakukan peregangan yang efektif dan istirahat yang cukup. Hal itu akan membuat tinggi badan menjadi sangat cepat dibandingkan tidak melakukanny

pengertian sehat

Istilah sehat dalam kehidupan sehari-hari sering dipakai untuk menyatakan bahwa sesuatu dapat bekerja secara normal. Bahkan benda mati pun seperti kendaraan bermotor atau mesin, jika dapat berfungsi secara normal, maka seringkali oleh pemiliknya dikatakan bahwa kendaraannya dalam kondisi sehat. Kebanyakan orang mengatakan sehat jika badannya merasa segar dan nyaman. Bahkan seorang dokterpun akan menyatakan pasiennya sehat manakala menurut hasil pemeriksaan yang dilakukannya mendapatkan seluruh tubuh pasien berfungsi secara normal. Namun demikian, pengertian sehat yang sebenarnya tidaklah demikian. Pengertian sehat menurut UU Pokok Kesehatan No. 9 tahun 1960, Bab I Pasal 2 adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan (jasmani), rohani (mental), dan sosial, serta bukan hanya keadaan bebas dari penyakit, cacat, dan kelemahan. Pengertian sehat tersebut sejalan dengan pengertian sehat menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1975 sebagai berikut: Sehat adalah suatu kondisi yang terbebas dari segala jenis penyakit, baik fisik, mental, dan sosial.
Batasan kesehatan tersebut di atas sekarang telah diperbaharui bila batasan kesehatan yang terdahulu itu hanya mencakup tiga dimensi atau aspek, yakni: fisik, mental, dan sosial, maka dalam Undang- Undang N0. 23 Tahun 1992, kesehatan mencakup 4 aspek, yakni: fisik (badan), mental (jiwa), sosial, dan ekonomi. Batasan kesehatan tersebut diilhami oleh batasan kesehatan menurut WHO yang paling baru. Pengertian kesehatan saat ini memang lebih luas dan dinamis, dibandingkan dengan batasan sebelumnya. Hal ini berarti bahwa kesehatan seseorang tidak hanya diukur dari aspek fisik, mental, dan sosial saja, tetapi juga diukur dari produktivitasnya dalam arti mempunyai pekerjaan atau menghasilkan sesuatu secara ekonomi.
Bagi yang belum memasuki dunia kerja, anak dan remaja, atau bagi yang sudah tidak bekerja (pensiun) atau usia lanjut, berlaku arti produktif secara sosial. Misalnya produktif secara sosial-ekonomi bagi siswa sekolah atau mahasiswa adalah mencapai prestasi yang baik, sedang produktif secara sosial-ekonomi bagi usia lanjut atau para pensiunan adalah mempunyai kegiatan sosial dan keagamaan yang bermanfat, bukan saja bagi dirinya, tetapi juga bagi orang lain atau masyarakat.
Keempat dimensi kesehatan tersebut saling mempengaruhi dalam mewujudkan tingkat kesehatan seseorang, kelompok atau masyarakat.
Itulah sebabnya, maka kesehatan bersifat menyeluruh mengandung keempat aspek. Perwujudan dari masing-masing aspek tersebut dalam kesehatan seseorang antara lain sebagai berikut:
1. Kesehatan fisik terwujud apabila sesorang tidak merasa dan mengeluh sakit atau tidak adanya keluhan dan memang secara objektif tidak tampak sakit. Semua organ tubuh berfungsi normal atau tidak mengalami gangguan.
2. Kesehatan mental (jiwa) mencakup 3 komponen, yakni pikiran, emosional, dan spiritual.
• Pikiran sehat tercermin dari cara berpikir atau jalan pikiran.
• Emosional sehat tercermin dari kemampuan seseorang untuk mengekspresikan emosinya, misalnya takut, gembira, kuatir, sedih dan sebagainya.
• Spiritual sehat tercermin dari cara seseorang dalam mengekspresikan rasa syukur, pujian, kepercayaan dan sebagainya terhadap sesuatu di luar alam fana ini, yakni Tuhan Yang Maha Kuasa (Allah SWT dalam agama Islam). Misalnya sehat spiritual dapat dilihat dari praktik keagamaan seseorang.
Dengan perkataan lain, sehat spiritual adalah keadaan dimana seseorang menjalankan ibadah dan semua aturan-aturan agama yang dianutnya.
3. Kesehatan sosial terwujud apabila seseorang mampu berhubungan dengan orang lain atau kelompok lain secara baik, tanpa membedakan ras, suku, agama atau kepercayan, status sosial, ekonomi, politik, dan sebagainya, serta saling toleran dan menghargai.
4. Kesehatan dari aspek ekonomi terlihat bila seseorang (dewasa) produktif, dalam arti mempunyai kegiatan yang menghasilkan sesuatu yang dapat menyokong terhadap hidupnya sendiri atau keluarganya secara finansial. Bagi mereka yang belum dewasa (siswa atau mahasiswa) dan usia lanjut (pensiunan), dengan sendirinya batasan ini tidak berlaku. Oleh sebab itu, bagi kelompok tersebut, yang berlaku adalah produktif secara sosial, yakni mempunyai kegiatan yang berguna bagi kehidupan mereka nanti, misalnya berprestasi bagi siswa atau mahasiswa, dan kegiatan sosial, keagamaan, atau pelayanan kemasyarakatan lainnya bagi usia lanjut.

Selasa, 14 Mei 2013

6 Jenis Makanan Yang Dapat Membuat Kulit Putih

 6 Jenis Makanan Yang Dapat Membuat Kulit Putih

Dalam gaya hidup sehari-hari wajah cantik nan rupawan adalah merupakan dambaan setiap insan manusia. Apalagi bagi kaum perempuan,memiliki wajah putih, bersih,lembut,halus dan cerah adalah damban setiap wanita.

Namun untuk membuat kulit anda seperti demikian tidaklah mudah, namun tidak juga sulit. Yang jelas sangat berpengaruh dari makanan yang anda konsumsi setiap hari. Ini menurut ahli Dermatologi dari Miami Leslie Baumann,MD, Yang di ambil dari Prevention.com. Menurutnya nutrisi yang baik merupakan dasar atau asas untuk kesehatan kulit. Oleh karena itu anda perlu tahu bahwa makanan apa saja yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Berikut di bawah ini beberapa makanan yang dapat membantu menjadikan kulit anda putih bersih menurut  Leslie Baumann,MD :

1. Tomat

Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa peserta dengan mengkonsumsi buah tomat sebanyak lima sendok pasta tomat kaya lycopene setiap hari selama tiga bulan yang memiliki perlindungan 25 % lebih banyak terhadap pancaran sinar matahari. Selain itu, buah tomat juga merupakan makanan yang dapat menjadikan kulit mempunyai lebih banyak kolegen untuk mencegah kulit menjadi kendur.


2. Strawberi

Menurutnya Segelasnya strawberi terdapat 130 % vitamin C, yaitu suatu zat yang kuat untuk meningkatkan pengeluaran serat kolegen. Kolegen sendiri berfungsi untuk membantu kulit tetap stabil dan lembut. Semakin banyak vitamin c yang di konsumsi maka semakin sedikit garis-garis yang muncul di kulit


3. Daun Salat


Setiap enam helai daun salat akan mengandung 100 % vitamin A. Vitamin A ini berfungsi untuk meremajakan kulit dengan cara meningkatkan pergantian sel. Di samping itu,daun salat juga mengandung kalium yang dapat menambah zat kulit dan meningkatkan penyerapan oksigen dengan cara memperbaiki aliran darah.


4. Telur

Telur mengandung zat Lutein dan Zeaxanthin,yang berfungsi untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar Ultraviolet. Di samping itu telur juga dapat membuat kulit lebih lembut,tegang dan lembap.


5. Epal

Kulit buah Epal banyak mengandung Quercetin, Antioxsida yang berfungsi untuk melindungi kulit dari pancaran sinar Ultraviolet yang dapat menjadikan berlakunya kanser kulit.


6. Soya

Soya adalah makanan yang kaya akan Isofl Avon Soya yang lazim di sebut dengan Aglycone seperti tempe. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kedutan halus dan ketegangan kulit akan meningkat apabila perempuan berusia di atas 30 sampai 40 tahun. Oleh sebab itu perbanyak konsumsi soya setiap hari.

Kamis, 09 Mei 2013

10 Kiat Hidup Sehat Alami Tanpa Obat

10 Kiat Hidup Sehat Alami Tanpa Obat

Kiat Hidup Sehat Alami tanpa Obat, Siapa Takut .. 

Hidup yang multikompleks dewasa ini membuat kita bisa terlanda "penyakit" aneh yang sulit diatasi, baik oleh kekebalan tubuh sendiri maupun obat-obatan. Bagaimana kiatnya agar kita tetap sehat tanpa harus sering berobat. Sudah bukan rahasia lagi bahwa tubuh kita mempunyai sistem kekebalan yang mempu melindungi bada dari serangan penyakit. Itu kalau sistemnya bekerja. Tapi kadang-kadang suka ngadat. Kalau begitu, ya apa boleh buat ! Kita terpaksa berobat. Namun, niscaya juga tidak ada salahnya, mencoba berbagai kiat hidup mencegah penyakit tanpa tergantung pada obat-obatan. Dimana-mana, mencegah sebelum terjadi itu lebih baik dari pada mengobati yang sudah terlanjur marak.

Kiat Hidup Sehat Alami Tanpa Obat

Berikut 10 Tips yang dapat dipakai untuk itu :

1. Kenali Diri Anda, Baik Fisik Maupun Kejiwaan.

Ini agak filosofis, memang, tetepi sebenarnya justru disini letak kunci segalanya. Dengan mengenali diri sendiri, kita dapat mengetahui kelemahan fisik tubuh kita, lalu dapat memutuskan apa yang baik dan boleh dilakukan bagi tubuh, dan apa yang tidak. Orang yang tanpa disadari telah keenakan menyantap makanan yang asin secara berlebihan, misalnya, lama-kelamaan merasakan tubuhnya berubah, seperti cepang merasa pusng, berkurang keseimbangan tubuhnya, dan sering merasakan aneka gejala tidak enak badan. Setelah memeriksakan badan kedokter, baru diketahui tubuhnya mulai mengidap penyakit tekanan darah tinggi. Kalau sejak itu ia berusaha sungguh-sungguh untuk mengurangi makanan asin dan berlemak, sambil melakukan olahraga ringan secara teratur, makan penyakit nya tidak mudah kumat, dan ia tidak perlu sering pergi ke dokter lagi. Bila Anda mempunyai keluhan seperti itu, seyogianyalah mencontoh orang yang mengenal kelemahan dirinya sendiri itu. Begitu juga orang yang mudah marah dan sukar mengendalikan diri karena tidak mengenal kekurangan dirinya sendiri. Setelah mengenal kelemahannya, dan mau memperbaiki kebiasaannya yang merugikan, lama-lama ia mahir menjaga agar tidak mudah terpancing emosinya. Itu berkat ia berusaha mengenal dirinya sendiri juga.

2. Tidak Terburu-buru merasa Sakit

Hanya karena bersin, batuk, atau agak demam, orang telah memutuskan untuk minum obat. Padahal acap kali setelah dibiarkan tiga hari, gejala sakit itu hilang sendiri. Tubuh memang mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan sendiri. Hanya dengan beristirahat cukup, gejala sakit itu sudah hilang sendiri. Gejala pusing kadang bahkan dapat hilang hanya karena menghirup udara segara ditaman yang tidak tercemar udara kotor. Gejala batuk dan bersin memang merupakan tanda serius juga, bahwa tubuh sedang berusaha mengeluarkan kuman penyakit dari saluran pernafasan. Demam berkeringat merupakan tanda tubuh sedang melawang serangan kuman. Kalau gejala itu berlangsung selama tiga hari, karena beratnya serangan, ya apa boleh buat, kita ke dokter untuk konsultasi medis.

3. Mengusahakan Variasi Makanan Sehari-hari

Menlakukan variasi asupan sehari-hari, berangkat dari asumsi bahwa ada bahan makanan tertentu yang lebih bermanfaat dari pada jenis makanan biasa sehari-hari. Kalau ini kita pakai sebagai selingan bagi jenis makanan sehari-hari, maka kedua kelompok bahan itu dapat saling melengkapi. Bila kita terbiasa makan daging ayam dan sapi, sebaiknya mengubah kebiasaan itu, dan sesekali makan ikan segar, tempe dan tahu sebagai selingan. bahan ini mempunyai kadar lemak tak jenuh yang banyak, dan berpotensi mengurangi resiko tekanan darah tinggi. Sebaliknya, kalau kita terbiasa makan ikan, tempe dan tahu saja sahari-hari, pada suatu kesempatan makan santapan istimewa pada kondangan. ambil aja daging ayam atau sapi. Protein daging hewan berperan mempertahankan laju pertumbuhan tubuh dan mengganti sel-sel jaringan yang rusak. Begitu juga dengan sayuran. Kalau setiap hari kita makan sayur-sayuran hijau, karena beranggapan bahwa yang serba hijau itu pasti bagus, sesekali perlu variasi menyantap sayuran dan buah-buahan tidak hijau, seperti tomat, wortel, jagung muda, paprika merah (sebagai sayur), pisang, mangga, apel, jeruk (sebagai pencuci mulut).

4. Menyesuaikan Konsumsi dengan Tingkatan Umur

Jumlah zat gizi yang diperlukan tubuh berbeda-beda bergantung pada umur, jenis kegiatan, dan kondisi tubuh (dalam keadaan sakit atau sehat). Pada anak-anak dan remaja yang sedang giat-giatnya tumbuh, kelima unsur dalam makanan (karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral serta air) sangat diperlukan, sehingga tidak perlu dibatasi. Sebaliknya, pada orang dewasa dan lanjut usia, pembatasan itu mutlak perlu. Karbohidrat dan lemak sebagai penghasil energi harus dikurangi jumlahnya, mengingat kegiatan fisik mereka sudah menurun. Cara mengurangi karbohidrat dan lemak ialah dengan mengurangi porsi nasi dan goreng-gorengan. Sebaliknya, vitamin dan mineral serta air justru harus dimakan dengan cukup. Zat-zat ini sangant perlu untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh, dan meningkatkan daya tahannya. Hanya perlu diingat bahwa yang paling baik ialah memakai vitamin alamiah, seperti yang terkandung dalam buah dan sayuran segar.
Sedangkan air yang diminum harus yang steril, aman dari kuman, seperti air mineral yang bener memenuhi syarat sebagai air mineral. Boleh juga air biasa yang selalu sudah direbus lebih dulu. Lebih kurang 60 dari bobot badan kita berupa air atau cairan. Itu berarti kita harus minum air lebih banyak dari pada unsur makana yang lain. Orang yang sedang sakit dan terpaksa minum obat, malah harus minum air lebih banyak lagi. Penderita penyakit sulit buang air, bisa tertolong dari penderitaannya denga setiap hari minum 2-3 gelas air putih sebelum pergi ke belakang. Konsumsi protein pada orang dewasa dan lansia juga perlu dikurangi, meskipun tidak sebanyak pengurangan karbohidrat dan lemak. Cara mengurangi protein ini ialah dengan mengganti menu makanan sumber protein hewani denga makanan sumber protein nabati, yang kadar proteinnya kurang atau hanya sedikit. Misalnya, kacang-kacangan, tahun dan tempe.

5. Berolahraga Secara Teratur Sesuai Kemampuan

Berolahraga bertujuan memperlancar peredaran darah, dan mempercepat penyebaran impuls urat saraf ke bagian tubuh atau sebaliknya, sehingga tubuh senantiasa bugar. Banyak orang berpendapat, tanpa olahraga pun kita sebenarnya juga sudah bergerak badan mirip olahraga, kalau melakukan pekerjaan fisik sehari-hari seperti menyapu lantai, membersihkan rumah, mencuci, dan menjemur pakaian. Tetapi apakah ”olahraga” semacam ini dapat kita lakukan secara teratur dan berkesinambungan ?
Itu masalah tersendiri! Diperlukan kemauan yang kuat, berdasarkan keyakinan bahwa olahraga itu mutlak perlu agar badan tetap bugar, karena peredaran darah diperlancar tadi. Pada gilirannya ini dapat  meningkatkan kekebalan tubuh. Para penderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, infeksi paru-paru, dan kencing manis, hendaknya berkonsultasi ke dokter dulu untuk mengetahui jenis olahraga apa yang cocok. Biasanya olahraga yang intensitasnya rendah dan dilakukan tidak terlalu lama. Orang normal yang tidak mengidap penyakit, sangat baik memilih olahraga yang kapasitas aerobiknya tinggi seperti renang, aerobik yang high impact, naik sepeda stasioner, dan joging.

6. Selalu Menjaga Kebersihan

Lingkungan bersih di rumah, halaman, dan kompleks hunian memberi suasana segar dan nyaman. Sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan bahwa kelompok rumah yang mempunyai halaman dan
lingkungan tertata baik, hijau, dan asri, mempunyai persentase kesehatan penghuninya jauh lebih baik dari pada kelompok rumah miskin tanaman. Lingkungan bersih membuat tubuh kita juga bersih, baik jasmani maupun rohani. Kondisi ini mampu mencegah penyakit jasmani seperti infeksi kulit, alergi debu, flu, bronkitis, dan ”penyakit” rohani seperti stres, frustrasi dan depresi, biang kerok menurunnya sistem kekebalan tubuh.

7. Meluangkan Waktu untuk Bersantai

Meluangkan waktu tidak berarti minta istirahat lebih banyak dari pada bekerja produktif sampai melebihi kepatutan. Tidak! Meluangkan waktu untuk istirahat itu sebentar saja, dan ini perlu, untuk setel kendo
sejenak di antara ketegangan jam sibuk bekerja sehari-hari. Ini perlu dilakukan secara rutin. Bersantai juga tidak berarti harus melakukan rekreasi yang melelahkan, tetapi cukup berkumpul membicarakan masalah
keseharian dengan rekan sekantor, tetangga atau keluarga di rumah. Bukan tidak mungkin, mereka dapat membantu memecahkan masalah, atau setidak-tidaknya meringankan beban pikiran. Bersantai seorang diri dengan merenung dan mawas diri juga perlu. Makin sering dan rutin ini dilakukan, makin bagus keseimbangan jiwa kita. Tidur nyaman juga bentuk bersantai seorang diri. Stamina akan pulih dengan cepat, dan keseimbangan hormon dalam tubuh juga cepat tercapai. Tubuh letih dan pikiran kusut kalau dibiarkan berkepanjangan (sampai dibawa ke kamar tidur), akan menurunkan daya kerja sistem kekebalan tubuh. Pada gilirannya memudahkan serangan penyakit.

8. Back to Nature

Trend pada awal dekade 1990-an di negeri Barat ini dilandasi pengalaman bahwa gaya hidup pada zaman modern mendorong orang mengubah kebiasaan makan, seperti misalnya lebih sering menyantap makanan
kalengan, sambal botolan, atau buah awetan. Juga jarang bergerak badan karena kemudahan memakai alat bantu rumah tangga, seperti mencuci pakaian dengan mesin cuci, menyapu lantai dengan penyedot debu, bepergian dengan kendaraan, padahal cuma dekat dan lebih sehat dilakukan dengan jalan kaki. Tubuh kita jadi manja, karena jarang bergerak, sehingga mudah sakit karena lembek. Sebaliknya, seorang pendekar silat, walaupun hidup di tengah zaman modern, selalu sehat tubuhnya karena masih sering berjalan kaki, latihan rutin dengan menggerakkan badan, dan tidak memakai alat bantu hasil teknologi modern yang membuat orang jadi lembek. Untuk kembali dekat dengan alam, kita bukannya harus ikut menjadi pendekar silat, tetapi setidaktidaknya menghindari bahan makanan kalengan, dan malah memperbanyak makan sayuran dan buah yang segar.

9. Mengolah Pernapasan

Mengolah pernapasan berarti mengatur cara dan frekuensi bernapas agar lebih efisien. Dengan menghirup udara (oksigen) perlahan-lahan dalam hitungan 15 kemudian melepaskannya kembali pelan-pelan juga dalam hitungan 15, kita bisa menahan oksigen dalam badan lebih lama dari pada biasanya. Oksigen akan dipakai oleh organ tubuh secara efektif, walaupun jumlahnya cuma sedikit. Selama ini kita bernapas dengan frekuensi yang tidak teratur. Kadang lambat, kadang cepat. Oksigen yang diirup juga cepat keluar lagi. Belum sampai dimanfaatkan dengan baik, sudah keburu keluar. Dalam satu menit kita benapas lima kali atau lebih. Tetapi, dengan latihan teratur frekuensi bernapas itu bisa kurang dari lima kali dalam semenit. Setiap kalinya selalu dalam, dan berdaya guna. Akibatnya, oksigen yang dihirup cukup sedikit saja, tetapi sudah efektif. Organ tubuh akan menyesuaikan diri dengan ketersediaan oksigen yang sedikit ini, dan itu justru menguntungkan
tubuh. Sebab, dengan oksigen sedikit, tetapi toh sudah efektif itu, tubuh tidak kebanjiran hasil pernapasan berupa CO2 banyak-banyak, yang tidak baik bagi kesehatan.

10. Menggemari Bacaan Kesehatan

Ungkapan ”Tak kenal maka tak sayang, tak sayang maka tak cinta” sangat pas untuk menyindir orang yang ingin tubuhnya sehat, tetapi tidak mau bersusah payah mendekati bacaan tentang kesehatan. Kalau dekat, kita akan tahu seluk-beluk kesehatan itu lebih baik, dan kemudian dapat memakainya untuk menyusun siasat menghindari gangguan penyakit.